主治医の見つかる診療所

昨日，上記の番組を観た。「血管若返りＳＰ」の特集だった。
簡単にまとめると，以下のような内容だった。

（１）葉酸の豊富な食品を食べよう
（２）「死ぬことを忘れてしまった島」に学べ
（３）有酸素運動をしよう

取材先は多彩で，参考になった。
次のような感じだ。

（１ー２）埼玉県坂戸市の取り組みが紹介されていて，
緑黄色野菜中心（緑茶や枝豆や海苔もよい）の食生活で，
血管年齢の若い人が多かった。
（２ー２）イカリア島（イカロスに由来）の人々に学ぼうということで，
ワインとハチミツ，坂の多い土地の生活が，
健康増進のカギを握っていそうだ。
この島は「死ぬことを忘れてしまった島」とあだなが付くほど，
高齢者が多いという。
（３ー２）私は水泳はやらないので，私の場合ウォーキングかな。
できたらもも上げをするといいと言っていた。

要するに，野菜を多めに摂り，適度な運動をするという
健全な生活がいいという。
当たり前といえば当たり前の結論だが
今はこれがなかなかできないんだよね。